Asana, Sanskrit dilinde, duruş, pozisyon gibi anlamlarına gelir. Yoga'da fiziksel olarak girdiğimiz her bir pozun bir ismi vardır. Pozların Sanskrit isimlerini bilmeniz, pozun detayını vermeden yönlendirme yapılan bazı orta-ileri seviye derslerde odağını bozmadan pozlara aşina bir şekilde yerleşmenize yardımcı olabilir.

Her bir asananın temel prensiplerini burada sizler için görsellerle destekleyerek anlatıyorum.

Sadece üyelere özel olan bu poz detaylarına ulaşmak istersen, siteye üye olmayı unutma.

Asana

İÇERİK:

  • 1 . TADASANA / DAĞ POZU

  • 2. URDHVA HASTASANA

  • 3. ARDHA UTTANASANA

  • 4.  UTTANASANA

  • 5.  ANJENIYASANA

  • 6. AŞAĞI BAKAN KÖPEK (ADHO MUKHA SVANASANA)

  • 7.  PLANK

  • 8.BHUJANGASANA (KOBRA)

  • 9.ASHWA SANCHALANASANA

  • 10. BİRİNCİ SAVAŞÇI

  • 11. İKİNCİ SAVAŞÇI

  • 12.TRIKONASANA

  • 13. PARSVA KONASANA

  • 14.TERS SAVAŞÇI

  • 15.PRASARITA PADOTTANASANA

  • 16.PARIVRITTA TRIKONASANA

  • 17.PARIVRITTA UTTHITA PARSVA KONASANA

  • 18.UTKATASANA

  • 19.PARSVOTTANASANA

  • 20.VRKSASANA (AĞAÇ POZU)

  • 21.GARUDASANA (KARTAL POZU)

  • 22. ARDHA CHANDRASANA (YARIM AY POZU)

  • 23. UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA

  • 24. BAKASANA

  • 25. SUPTA JATHARA PARİVARTASANA

  • 26. SHALABASANA

  • 27. ÜÇÜNCÜ SAVAŞÇI

  • 28. NAVASANA

  • 29. PARSVA BAKASANA

  • 30. PARIVRITTA UTKATASANA

  • 31. PARIVRITTA HASTA PADANGUSTASANA

  • 32. VASISTHASANA

  • 33. MARICHYASANA III

  • 34. WINDSHIELD WIPERS

  • 35. YUKARI BAKAN KÖPEK (URDHVA MUKHA SVANASANA)

  • 36. DHANURASANA

  • 37. USTRASANA

  • 38. SETUBANDHASANA

  • 39. URDHVADHANURASANA