Asana, Sanskrit dilinde, duruş, pozisyon gibi anlamlarına gelir. Yoga'da fiziksel olarak girdiğimiz her bir pozun bir ismi vardır. Pozların Sanskrit isimlerini bilmeniz, pozun detayını vermeden yönlendirme yapılan bazı orta-ileri seviye derslerde odağını bozmadan pozlara aşina bir şekilde yerleşmenize yardımcı olabilir.

​

Her bir asananın temel prensiplerini burada sizler için görsellerle destekleyerek anlatıyorum.

​

​

Sadece üyelere özel olan bu poz detaylarına ulaşmak istersen, siteye üye olmayı unutma.

​


Temel Yoga Pozlarının Detayları +

Asana

İÇERİK:​

  • 1 . TADASANA / DAĞ POZU

  • 2. URDHVA HASTASANA

  • 3. ARDHA UTTANASANA

  • 4.  UTTANASANA

  • 5.  ANJENIYASANA

  • 6. AŞAĞI BAKAN KÖPEK (ADHO MUKHA SVANASANA)

  • 7.  PLANK

  • 8.BHUJANGASANA (KOBRA)

  • 9.ASHWA SANCHALANASANA

  • 10. BİRİNCİ SAVAŞÇI

  • 11. İKİNCİ SAVAŞÇI

  • 12.TRIKONASANA

  • 13. PARSVA KONASANA

  • 14.TERS SAVAŞÇI

  • 15.PRASARITA PADOTTANASANA

  • 16.PARIVRITTA TRIKONASANA

  • 17.PARIVRITTA UTTHITA PARSVA KONASANA

  • 18.UTKATASANA

  • 19.PARSVOTTANASANA

  • 20.VRKSASANA (AĞAÇ POZU)

  • 21.GARUDASANA (KARTAL POZU)

  • 22. ARDHA CHANDRASANA (YARIM AY POZU)

  • 23. UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA

  • 24. BAKASANA

  • 25. SUPTA JATHARA PARİVARTASANA

  • 26. SHALABASANA

  • 27. ÜÇÜNCÜ SAVAŞÇI

  • 28. NAVASANA

  • 29. PARSVA BAKASANA

  • 30. PARIVRITTA UTKATASANA

  • 31. PARIVRITTA HASTA PADANGUSTASANA

  • 32. VASISTHASANA

  • 33. MARICHYASANA III

  • 34. WINDSHIELD WIPERS

  • 35. YUKARI BAKAN KÖPEK (URDHVA MUKHA SVANASANA)

  • 36. DHANURASANA

  • 37. USTRASANA

  • 38. SETUBANDHASANA

  • 39. URDHVADHANURASANA

  • 40.PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA (ÇEVRİLMİŞ YARIM AY POZU)

  • 41. ARDHA MATSYANDRASANA

​