'Doğal Doğum' un Anahtarı: 11 Maddede Nasıl Özgüvenimi Artırabilirim?
Bebeğin doğumu öncesinde özgüveni artırmak, olumlu bir hamilelik ve doğum deneyimi için de oldukça önemlidir.
top of page
Ara
- 14 Haz
Doğum Sancılarını Hafifletmek İçin Gizli Silahınız: Göbek Dansı
Hamilelik ve doğum arasındaki ilişki, aslında bir dansın ta kendisidir. Her bir nefes alışverişi, her bir kasılma, her bir hareket, anne...
6
- 6 Haz
6 Adımda doğru eğitmeni bulun: HAMİLE YOGASI EĞİTMENİNİZİ SEÇERKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
Hamilelik sürecinde yoga yaparken doğru eğitmeni seçmek önemlidir. Bu yazı kapsamında, hamile yogası eğitmeninizi seçerken nelere dikkat...
9
- 1 Haz
Hamilelikte Gevşeme Çalışmaları ve Olumlamalar Stresten Kurtulmanın Sırrı mı?
Yönlendirmeli gevşeme, anne adayının zihinsel olarak rahatlamasına ve vücudunu gevşetmesine yardımcı olan bir tekniktir. Bu teknik, anne...
7
- 12 May
Esnekliğimiz Sınırlı mı?
Bu homunculus yani farkındalık haritamız Ve esneklik sınırımızla çok ilişkili! Homunculus dediğimiz şey, proprioseptif sinir uçlarımız...
3
- 22 Mar
Yeni Doğum Yaptıysan Bunu Mutlaka Öğren: Bebeğin 4. Trimester Dönemi
yenidoğan bebeğiniz sürekli ağlıyorsa, belki sadece durup beklemeniz ve onu desteklemeniz gereken bir dönemle karşı karşıya olabilirsiniz.
6
- 14 Mar
Doğumla uyumlanmak için bir öneri: Apana Vayu
Bir kadının doğumu için doğum öncesine dair bir çok ihtiyacı, planı ya da tercihi olur. Kimisi tamamen doğal bir doğumu hayal ederken...
21
- 9 Mar
DOĞUM ÇANTANA EKLEYEBİLECEĞİN BİR ÖNERİ: tarak
Eğer doğum çantana bir tarak koymadıysan, şimdi tam zamanı ve bu defa saçların için değil! Bedendeki enerji akışını düzenlemeye yarayan...
7
- 5 Oca
YOGADA NEDEN İNCİNİYOR OLABİLİRİZ?
Yoga da sakatlanmamaya yardımcı olacak, bilmemiz gereken çok önemli bir şey var! Biyomekanik! Biyomekanik özetle beden strüktürü ile...
17
- 9 Eyl 2022
O BEBEK ORADAN NASIL GEÇER? Pelvis ve bebeğin başı ilişkisi
Çok basit olarak, Kemiklerimizi birbirine bağlayan eklemler ve tendonlar var. Pelvis yani 2 kalça kemiğinden ve sakrumdan oluşan bu...
11
- 13 Ağu 2022
RAHİMDEKİ BEBEKLE NASIL BAĞ KURULABİLİR?
Hamileliğinin 18. Haftasına doğru, bebeğin bedenindeki kalp atışın, karnının guruldaması gibi sesleri duymaya başladığı, 26 haftalık...
19
- 17 Tem 2022
HANGİ YOGA MATINI SEÇMELİYİM TESTİ
İster evde kendi başınıza yoga yapıyor olun, isterseniz bir grup dersine katılıyor olun, yogada pratiğinizi destekleyecek en yakın...
130
- 6 Haz 2022
Bir teslim olma pratiği: Kendi Mantranı Bulmak
Zorlandığın ve içinden çıkamadığın bir an olduğunda kendine söylediğin sihirli kelimelerin var mı? Dur bakalım, hayırlısı, bu da geçecek,...
25
- 22 May 2022
MEDİTASYONDA ÖYLE OTURMAK ZORUNDA MIYIM? Meditasyona yardımcı malzemeler ve yöntemler
Meditasyon yapmak için tamamen dik oturmak gerekli mi? Uzanmak en rahat ettiğim pozisyon ama bunun doğru olup olmadığından emin değilim....
275
- 17 Nis 2022
BİLİYOR MUSUNUZ? ÜST GÖVDENİZİN HAREKETLİ OLMASI NEDEN ÖNEMLİ
ÜST GÖVDENİZİ ESNETEN VE OMURGANIZI HAREKETLENDİREN 4 BASİT YOGA POZU Yaşamınızın hızı, yoğunluğu ya da keyfinizin olmamasının sizi yoga...
35
- 11 Oca 2022
Meditasyonda rahat bir oturuş için yoga
Asana uygulamamızla omurgamızı destekleyen kasları güçlendirmeye çalışabiliriz. Günlük aktivitelerimizin ve alışkanlıklarımızın sırtımıza...
21
- 3 Oca 2022
5 YOGA METNİ VE KRONOLOJİK İLİŞKİLERİ
Çoğumuzun kadim metinler ve bunların sırası, ne anlattığı vs ile ilgili kafası karışık değil mi? Yoga ile ilgili bilenen en eski metin...
93
- 22 Ara 2021
EV PRATİĞİNİZE YOL GÖSTERECEK 3 ÖNERİ
Yogada kişisel pratiğin oturması, özellikle stüdyoda, bir eğitmenle yogaya başlayan ve bunu sürdüren kişilerde zor olabiliyor....
28
- 14 Ara 2021
Bağırsağınızın 2. beyniniz olmasının YOGACA nedenini biliyor musunuz?
Bağırsağınızın düzenli işleyişi kişinin hayat kalitesinde oldukça önemli bir yere sahip olduğunu artık hepimiz rahatlıkla söyleyebiliriz....
55
- 29 Şub 2020
Daha etkili bir meditasyon için: 3 Feng Shui yöntemi
meditasyon alanını ve bedenini pozitif enerjilerle çevirmek, meditasyon pratiğinde sana oldukça yardımcı olacaktır.
97
- 11 Eki 2019
Yogik uyku nedir: Yoga nidra hakkında bilmeniz gerekenler
Yoga Nidra ya da diğer bir anlamıyla “yogik uyku” bir rehber eşliğinde, sırt üstü rahat bir pozisyon alarak uygulanan bir “uykuya geçiş”...
227
- 6 Eyl 2019
Hamilelik dönemini hareket halinde geçirmek için dikkat etmeniz gereken 5 önemli modifikasyon
Gebelik dönemi kendi içinde bir çok değişimi barındıran, günden güne bedeninizle birlikte ruhunuzun ve zihninizin de evrildiği bir...
38
- 2 Ağu 2019
Yaşam gücünüz kesintisiz aksın: Yogada pranayama ve 8 nefes egzersizi
Günümüzde yoga, her ne kadar daha çok “asana”, yani fiziksel duruşlarla özdeşleşmiş olsa da aslında, bütünsel bir yaşam şekli olarak...
272
- 12 Tem 2019
HAMİLELİK DÖNEMİNDE YOGA NE İŞE YARAR?: BİLMENİZ GEREKEN 5 İPUCU
Hamilelik dönemi, kadın bedenini olağanüstü değişimlerden geçirerek, hem ruhsal, hem de fiziksel olarak onu yeni bir döneme hazırlayan...
20
bottom of page