ÇEVİK MAYMUN

HATHA/VINYASA/HAMİLE YOGASI EĞİTMENİ

Cevikmaymun, yoga ile ilgili erişilebilir, yorumlanabilir konular, yoga pozları, yoga felsefesi, ve daha fazlasını içeren bir yoga blogudur.

Ara

Daha etkili bir meditasyon için: 3 Feng Shui yöntemi

İnsanın 5 katmanına doğru kısa bir bakış: Kosha nedir?

19 Nis 2019
2 dk.

İnsanın 5 katmanına doğru kısa bir bakış: Kosha nedir?

Yoga felsefesinde önemli bir yeri olan koshalar oldukça derin konuları içermesine rağmen, kabaca ne olduğu ve nasıl işlediği hakkında bilgi almak isterseniz, bu yazı tam size göre! Kosha tanımının ilk kez Upanishad’lardan Taittiriya Upanishad’da geçtiği söylenmektedir. Kosha temel olarak, her canlı varlığın birbirini saran ve gerçek benliğini örten 5 enerji katmanından oluştuğunu tarifleyen bir kavramdır. Yani gerçek benliğini örten, koruyan ya da saklayan 5 farklı beden katm

76 görüntüleme0 yorum

Senin meditasyonun hangisi: Bilmeniz gereken 8 farklı meditasyon yöntemi

15 Mar 2019
3 dk.

Senin meditasyonun hangisi: Bilmeniz gereken 8 farklı meditasyon yöntemi

Meditasyon pratiği yapanları, 1970’lerin hippilerine benzetme dönemini bir kenarda bıraktığımıza göre, kendi meditasyon şeklini bulmaya hazır mısın? Meditasyonu gündelik rutininize yerleştirmenin faydaları üzerine daha önce pek çok kez yazdım. Düzenli bir meditasyon pratiğinin, beyin üzerindeki olumlu etkileri, stresi azaltma oranı ve diğer etkilerinden de defalarca bahsedildi. Ancak geri dönüşlerde çoğu kez duyduğum “nefes gözlem meditasyonları bana hiç uygun değil”, “aşırı

173 görüntüleme0 yorum

Meditasyonda Etkili bir Oturuşun 3 Önemli Kuralı

21 Şub 2019
3 dk.

Meditasyonda Etkili bir Oturuşun 3 Önemli Kuralı

Çoğumuz için meditasyon yapabilmek zorlu bir süreçtir. Yıllarca yoga yapmış bir insan için bile, meditasyon sırasında kıpırdamadan kalabilmek, kıpırdamamak için kendini zorlamak, sırtın, boynun ya da dizinin ağrısına takılıp gitmekten, kendi içinde oturup kalmanın dayanılmazlığı dahil bir sürü sebepten ötürü meditasyon istenmeyen bir pratiğe gönüşebilir. Meditasyon esnasında, çabasızca kalabilmek için bazı yöntemler vardır. Doğru oturuş ve beden-zihin rahatlığını yakalayamadı

409 görüntüleme0 yorum

Meditasyonun Altın Anahtarı: SIKILARAK AYDINLANMAK

1 Tem 2018
3 dk.

Meditasyonun Altın Anahtarı: SIKILARAK AYDINLANMAK

Meditasyon yaparken çok mu sıkılıyorsun? Oturmaya başladığın an zamanın akışı yavaşlıyor mu? Ya da ‘zaten oturmak aşırı sıkıcı bir durum’ diye mi düşünüyorsun? O zaman tebrikler, meditasyona hoş geldin. Meditasyon Nedir? Meditasyon, kelime olarak ‘derin düşünme’ anlamını taşır. Kişinin iç huzuru bulmak amacı ile zihnini derin bir sükunete bırakması ve bu vesile ile öz benliğine ulaşması amacı ile pratik edilir. Bugün dünya üzerinde pek çok meditasyon tekniği ile karşılaşmanız

431 görüntüleme0 yorum

Kirtan Nedir? Ne Değildir?

21 Haz 2018
1 dk.

Kirtan Nedir? Ne Değildir?

Kısaca özetlemek gerekirse, kökeni Hint kültürüne dayanan bir tür müzik türü olarak tanımlanabilir. Çoğunlukla Sanskrit dilinde belirli bir kelime grubunun bir ritm eşliğinde, buna eşlik eden bir melodi ile tekrarlanarak söylenerek şarkılardır. Kirtanın farkı ise söylenen bu şarkının birlikte söylenen bir aktivite olmasıdır. Yani bir grup insanın bir araya gelerek, bir şef eşliğinde söylediği mantralardan oluşur. Mantra, Man ve Tra köklerinden oluşan ve ‘zihni serbest bırakma

537 görüntüleme0 yorum

Zen Zihni, Başlangıç Zihni ve Meditasyon

16 May 2018
2 dk.

Zen Zihni, Başlangıç Zihni ve Meditasyon

Shunryu Suzuki tarafından yazılmış bir kitap olan 'Zen Zihni Başlangıç Zihnidir' kitabından yola çıkarak zen çalışmanın inceliklerini tanımlamaya çalışacağım. Kitap kapsamında öncelikle zen çalışması esnasında çalışmanın berraklığının yitirilmemesi üzerine yol gösterici anlatımlar bulunur ve farklı başlıklar altında başlangıç zihnini korumanın önemi vurgulanır. Zen Çalışması ve Başlangıç Zihni Kavramları Shoshin yani bir işe yeni başlayan kimsenin zihni anlamına gelen kavramd

291 görüntüleme0 yorum

3 Kısa Adımda Meditasyon Köşesi Nasıl Tasarlanır?

4 May 2018
2 dk.

3 Kısa Adımda Meditasyon Köşesi Nasıl Tasarlanır?

Meditasyonda zihni sakinleştirmek, sakinleşmeye adanmış bir mekan yardımı ile çok daha kolay olacaktır. Kendi evinde, fazla alan kullanmadan bir mekan tasarlamayı öğrenmeye ne dersin? Gündelik rutinimizde evimiz hayatımızdaki rutinleri destekleyen mekanları bize sağlıyor. Uyumak için yatak odamız, rahatlamak için kurguladığımız bir yaşam alanı ve yeme-içme gibi rutinlerimiz için bir mutfağımız var. Peki madem meditasyonda gündelik hayatımızın bir parçası, o halde onun da hem

1,389 görüntüleme0 yorum

NEFES GÖZLEM MEDİTASYONU (SHAMATA MEDITATION) NASIL YAPILIR?

17 Nis 2018
2 dk.

NEFES GÖZLEM MEDİTASYONU (SHAMATA MEDITATION) NASIL YAPILIR?

Meditasyon, uygulama olarak kişinin zihninde olup biten ne ise onu farketmesi olarak özetlenebilir. Yani kısacası, meditasyon zihnin boş olma hali değil, geleni olduğu gibi kabul edip gönderebilmektir. Zihnin sakinleşmesi ise bu kapsayıcı tavır ile açığa çıkan bir hediye gibidir. Meditasyonun amacı değildir. Bu nedenle öyle ya da böyle olan bitenle kalabilmek esastır. Herhangi bir süresi de yoktur. Önemli olan 5 dk da olsa uygulamanızı her gün takip edebilmenizdir. O halde a

348 görüntüleme0 yorum

BHAGAVAD GITA

5 Nis 2018
2 dk.

BHAGAVAD GITA

Ünlü bir Hint Destanı olan Mahabharata’nın bir bölümü olarak geçen Bhagavadgita, günümüzden yaklaşık 2500 yıl önce ozan Vyasa tarafından söylendiğine inanılan bir Doğu bilgelik destanı olarak tanımlanır. Hindistanda bir hanedan ailesinin iktidar için yaşadığı iç savaşla başlar. Savaş alanında, iyi tarafı temsil eden Arjuna’nın, karanlık ve hırsı simgeleyen Duryodana ile savaşmak istememe muhakemesini içeren bir bölümdür. Bu iç çekişme süreci, tanrı Khrisna ve Arjuna arasında

242 görüntüleme0 yorum